Bà bầu ăn sầu riêng được không? Nên ăn như thế nào là đủ? Chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy phụ nữ mang thai không được ăn sầu riêng. Tuy nhiên, ăn sầu riêng cũng có một số “quy tắc” để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất cho bà bầu và thai nhi. Để biết bà bầu ăn sầu riêng được không, mời chị em tham khảo bài viết sau.
Lợi Ích Khi Bà Bầu Ăn Sầu Riêng
Sầu riêng được mệnh danh là “vua của các loại trái cây ở Đông Nam Á” bởi hương thơm độc đáo và giá trị dinh dưỡng nó mang lại. Sầu riêng rất được ưa chuộng ở các nước Đông Nam Á. Bà bầu ăn sầu riêng sẽ được hưởng những lợi ích sau đây:
Nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời
Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu cần nhiều năng lượng để duy trì sự phát triển bình thường của thai nhi. Sầu riêng có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng đó. Bởi nó chứa các loại đường đơn như fructose và sucrose, cung cấp năng lượng nhanh, khiến bà bầu cảm thấy nhanh no và tràn đầy năng lượng.
Sầu riêng tốt cho tiêu hoá
Phụ nữ mang thai thường bị táo bón do bổ sung canxi và sắt dài ngày. Trong trường hợp này, sầu riêng là một nguồn chất xơ tốt như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, làm giảm chứng táo bón trong thai kỳ.
Ngăn ngừa ung thư
Ung thư ruột có thể xảy đến với bất kỳ ai có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi kém khoa học. Đối với bà bầu nói riêng và tất cả mọi người nói chung, hàm lượng chất xơ có trong sầu riêng sẽ giúp loại bỏ độc tố và hoá chất từ ruột – một tác nhân gây ung thư. Từ đó, hỗ trợ ngăn ngừa ưng thư ruột hiệu quả.
Giàu chất chống oxy hoá
Sầu riêng có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, giúp mẹ bầu làm chậm quá trình lão hoá, giảm nếp nhăn.
Cung cấp vitamin và khoáng chất
Sầu riêng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tái tạo hồng cầu trong cơ thể mẹ bầu và cần thiết cho sự tăng trưởng của thai nhi.
Bà Bầu Có Nên Ăn Sầu Riêng Không?
Mùi hương và vị ngọt của sầu riêng đã “bỏ bùa” nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, nhiều chị em không dám ăn sầu riêng khi mang bầu vì e ngại sầu riêng có tính nóng, sẽ ảnh hưởng tới em bé. Vậy, bà bầu ăn sầu riêng được không nhỉ?
Chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh bà bầu không được ăn sầu riêng. Cũng chưa có một nhà khoa học nào nói sầu riêng không tốt cho bà bầu. Suy nghĩ mẹ bầu không ăn sầu riêng chỉ là suy đoán cá nhân vô căn cứ.
Sầu riêng mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ bà bầu và thai nhi. Nhưng cần lưu ý một điều, đừng ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên. Ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người, mụn nhọt hoặc đầy bụng, khó tiêu.
Bà Bầu Ăn Sầu Riêng Bao Nhiêu Thì Tốt?
Tuy nói sầu riêng rất tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu và thai nhi. Vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bà bầu phải tăng cường chuyển hoá năng lượng, sinh ra nhiệt lượng, khiến bà bầu bị nóng trong người.
Vì vậy, nếu muốn ăn sầu riêng thì chỉ nên dùng 150g cơm quả sầu riêng mỗi ngày. Và ăn 2-3 lần/tuần để tránh gây nóng trong, khó chịu.
Những mẹ bầu có tiền sử bị tiểu đường thai kỳ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn sầu riêng. Lượng carbohydrate cao có thể khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát. Chính vì thế, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sầu riêng cùng một lúc. Vì ăn như vậy thực sự không tốt cho sức khoẻ.
Tham khảo nội dung cùng chủ đề:
