Nỗ lực có thai gần như là cuộc chiến không chỉ của riêng ai. Không có bà mẹ tương lai nào biết trước khi nào mình sẽ “dính bầu” để chuẩn bị. Thật may là có 1 số cách giúp chúng ta tăng khả năng thụ thai. Từ việc tính ngày rụng trứng tới việc làm theo những cách để dễ có thai. Nhưng đôi khi, những gì không làm còn quan trọng hơn những gì cố gắng làm. Dưới đây là 11 tác nhân gây hại tới việc có thai.
1. Hút thuốc lá gây hại tới việc có thai
Chắc hẳn các phụ nữ trẻ đều đã lên kế hoạch từ bỏ những thói quen xấu để chuẩn bị tốt nhất cho ngày trọng đại. Và chắc chắn là chúng ta nên làm vậy. Trong đó, bỏ thuốc lá sẽ mang lại lợi ích cực kì to lớn. Theo các nghiên cứu, phụ nữ hút thuốc sẽ:
- Khó có thai hơn.
- Khói thuốc lá làm cho trứng dễ mắc các bệnh biến dị gene di truyền.
- Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ bị sảy thai và có thai ngoài tử cung.
- Nếu tình hình khó khăn tới mức cần đến biện pháp thụ tinh trong ống nghiệm, phụ nữ hút thuốc cũng chỉ còn 50% thành công so với người tránh xa thuốc lá.
Ngoài ra, người chồng cũng nên bỏ thuốc. Các nghiên cứu cho thấy đàn ông hút thuốc có:
- Số lượng tinh trùng thấp hơn hẳn;
- Tốc độ di chuyển của tinh trùng chậm hơn.
- Chúng dễ mắc các dị dạng hơn nhiều.
Tham khảo
10 nguyên tắc dạy con thông minh
2. Uống quá nhiều cà phê
Hãy bình tĩnh, vì chúng ta không cần phải bỏ sở thích sành điệu này ngay. Nhưng nếu đang dùng tới 200 mg caffeine mỗi ngày – tương đương với 8 ly/ngày – thì bạn nên giảm ngay lập tức. Tiêu thụ lượng tới caffeine có liên quan tới nhiều vấn đề sinh sản.
Đã có nghiên cứu cho thấy, phụ nữ uống nhiều hơn 1 ly cà phê mỗi ngày chỉ còn 50% khả năng thụ thai.
Một nghiên cứu khác cho thấy caffeine cũng làm giảm tốc độ và chất lượng tinh trùng đối với đàn ông.
Ngoài ra, không nên hấp thụ chất này trong suốt quá trình mang thai, vì caffeine gây ra:
- Giảm hấp thụ vi chất sắt – vi chất quan trọng trong quá trình hình thành máu và axit folic;
- Làm giảm lượng nước trong cơ thể – ảnh hưởng trực tiếp tới sự sản sinh nước ối;
- Khi xuất hiện với hàm lượng cao, caffeine làm tăng khả năng sảy thai;
- Đồng thời, chất này cũng làm tăng nguy cơ bị các dị tật bẩm sinh.
Vậy giờ đây, bạn đã quyết tâm bỏ cà phê chưa? Hi sinh 1 “đồng minh” để giảm bớt kẻ thù gây hại tới việc có thai là điều xứng đáng.
3. Uống nhiều rượu
Đây là tin không vui với nhiều cô gái sành điệu. Tuy vậy, nếu muốn có thai, bạn nên từ chối những cuộc vui và những lời mời đi bar. Hoặc ít nhất, chỉ nên uống nước khoáng khi tới đó. Bởi vì uống nhiều hơn 2 li rượu/ngày liên quan tới:
- Làm rối loạn chu kì kinh nguyệt;
- Ngăn cản sự rụng trứng;
- Hàm lượng estrogen và progesterone bất bình thường;
- Kết quả là sẽ khó có thai hơn nhiều.
Ngoài ra, uống nhiều rượu cũng làm cho việc theo dõi nhiệt độ cơ thể khó khăn hơn. Nghĩa là sẽ khó xác định ngày rụng trứng hơn. Đồ uống này vừa trực tiếp vừa gián tiếp gây hại tới việc có thai.
Nếu vẫn thấy bằng đó lí do chưa đủ thuyết phục để bỏ rượu, hãy xem những lí do khác:
- Uống rượu khi đang mang thai sẽ dẫn đến hàng loạt hội chứng thiểu năng trí tuệ;
- Rượu cũng là nguyên nhân gây ra rất nhiều rủi ro hậu sản;
- Thường thì chỉ đến tuần thứ 2, hoặc 3, phụ nữ mới biết mình có thai. Lúc này, dư lượng cồn trong rượu đã được thai nhi hấp thụ. Tuy chúng sẽ không bị “nghiện rượu bẩm sinh” như chúng ta nói đùa. Nhưng chắc chắn rằng sức khỏe của trẻ sẽ không tốt như những trẻ không bị ảnh hưởng bởi rượu.
- Ngoài ra, rượu làm giảm chất lượng tinh trùng. Do đó, các ông chồng cũng nên bỏ rượu. Dù với lượng tiêu thụ hạn chế (khoảng 1 li mỗi ngày) cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng sinh sản.
4. Béo phì hoặc quá gầy
Bạn có cho rằng mình đang quá gầy hay béo phì? Hãy tự tính chỉ số khối lượng cơ thể BMI của mình để biết cụ thể. Chỉ số BMI quá thấp (<18.5) hoặc quá cao (>30) làm cho chu kì kinh nguyệt bất thường hoặc bị mất kinh. Ngoài ra, cơ thể quá gầy có thể làm bạn ngừng rụng trứng do quá thiếu điều kiện để thai nhi phát triển. Béo phì thì còn nghiêm trọng và gây hại tới việc có thai nhiều hơn. Bệnh này gây ra những khó khăn thụ thai, như:
- Bị tiểu đường thai kì. Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, sức đề kháng giảm và dễ bị bệnh hơn. Nếu không may bị tiêu chảy thai kì, sức khỏe thai nhi sẽ bị ảnh hưởng. Thai có thể chậm phát triển thể chất và cả trí não.
- Tiền sản giật;
- Dị tật bẩm sinh;
- Tăng khả năng phải sinh mổ.
Do đó, xây dựng và giữ gìn 1 thể trạng lí tưởng là rất quan trọng cho việc mang thai.
Nếu đang quá gầy hoặc quá béo, hãy đi khám bác sĩ dinh dưỡng ngay để có biện pháp điều chỉnh thích hợp:
- Ăn với khẩu phần phù hợp, không quá ít hoặc quá nhiều;
- Ăn đủ dinh dưỡng, không ăn thiên lệch 1 loại thực phẩm nào;
- Tập luyện thể thao thường xuyên;
- Uống nhiều nước.
Đôi khi, chỉ cần điều chỉnh khối lượng cơ thể vài kg cũng đủ làm cho bạn “dính bầu” hoặc “mãi chẳng thấy đâu”.
5. Không ăn rau
Ông cha ta truyền lại nhiều kinh nghiệm rằng ăn loại rau, hay loại thịt nào đó thì dễ có thai hơn. Về mặt khoa học, điều này dễ tin hơn chứng minh nhiều. Tuy vậy, các bác sĩ đều thống nhất 1 điều: khi cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh, việc có thai sẽ dễ dàng hơn. Do đó, ăn uống đúng cách là rất cần thiết.
Một lí do khác để ăn nhiều rau chân vịt, và từ bỏ các món chiên xào, là axit folic. Các mẹ tương lai cần tiếp thu ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày để có thai thuận lợi.
Vitamin B trong rau xanh cần được bổ sung đầy đủ cho cơ thể trước khi sau khi thụ thai. Vi chất này giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.
6. Không chăm sóc răng miệng
Nguyên nhân gây hại tới việc có thai đầy bất ngờ và cũng rất hiếm khi gặp phải. Chúng ta vệ sinh răng miệng hàng ngày, đâu có chuyện ai đó lười vệ sinh mà không có bầu được!
Tuy vậy, bác sĩ nha khoa sẽ cho bạn câu trả lời đầy đủ hơn. Đồng thời, bác sĩ sẽ hướng dẫn vệ sinh răng miệng đúng cách. Cả 2 vợ chồng bạn đều nên giữ gìn vệ sinh – ít nhất, vì lí do vệ sinh thôi cũng được.
Về mặt sinh sản và mang thai, không vệ sinh răng miệng sẽ dẫn đến:
- Giảm số lượng tinh trùng;
- Nếu mẹ bị viêm lợi, thai nhi có khả năng sinh non cao hơn. Và cũng nhẹ cân hơn.
7. Lười vận động gây hại tới việc có thai
Bạn có hàng trăm lí do để không tập thể thao:
- Công việc quá bận rộn;
- Khó theo đuổi lịch tập thường xuyên do tính chất công việc phải liên tục thay đổi thời gian;
- Phòng tập quá xa;
- Thời tiết quá nóng, hoặc quá lạnh…
Hãy quên hết chúng ngay đi! Nghiên cứu này cho thấy việc tập luyện thể chất với cường độ vừa phải nhưng thường xuyên – đi bộ, đạp xe đạp, chơi golf, làm vườn… giúp làm giảm thời gian thụ thai.
8. Tập luyện quá nhiều
Trái ngược với trường hợp trên, tập luyện quá nặng làm ảnh hưởng tới khả năng có thai. Chúng ta đều muốn giữ thân hình thon gọn, nhưng đừng vì thế mà tập quá sức. Trong cùng nghiên cứu trên, tập luyện quá nặng sẽ làm tăng thời gian thụ thai.
Bạn không cần phải bỏ hoàn toàn những buổi chạy bộ hàng sáng. Điều đó thực sự rất tốt. Nhưng không nên chạy quá nhiều để việc chạy bộ làm rối loạn chu kì kinh nguyệt.
Thực tế cho thấy, nhiều vận động viên marathon và thể dục thể hình đã bị rối loạn vì lí do này.
9. BPA
BPA là chữ mà bạn thường thấy trên nhiều chai nước, hộp đựng thức ăn. Chúng là viết tắt của Bi-Phenol A và gây hại tới việc có thai khá nhiều. Các nhà khoa học tin rằng tiếp xúc quá nhiều với BPA làm giảm khả năng sinh sản của cả nam và nữ:
- Làm giảm số lượng tinh trùng; và
- Làm giảm số lượng trứng có khả năng thụ thai.
Do đó, hãy tránh xa BPA bằng cách:
- Không dùng hộp nhựa để đựng thức ăn;
- Không dùng thức ăn đựng trong hộp nhựa;
Nhiều loại đồ dùng cho trẻ sơ sinh ngày nay đều có ghi “No BPA”. Hãy xây dựng thói quen nhìn nhãn mác sản phẩm, nhất là đồ nhựa, để đảm bảo sức khỏe cho con bạn!
10. Stress là cản trở lớn tới việc có thai
Ai trong chúng ta cũng bị stress, chỉ ở mức độ ít hay nhiều mà thôi. Dù các chuyên gia chưa có bằng chứng cụ thể rằng stress gây cản trở việc thụ thai, thực tế, chúng ta có thể cảm nhận điều này. Bị stress ở mức cao rõ ràng sẽ gây ảnh hưởng tới cơ quan sinh dục:
- Đối với nam giới, đó là giảm ham muốn.
- Đối với nữ, đó là rối loạn chu kì kinh nguyệt.
Phụ nữ bị stress ở mức cao và kéo dài có gấp đôi khả năng bị vô sinh do các rối loạn. Chưa kể, chỉ riêng việc khó thụ thai cũng gây stress không nhỏ.
Nếu cảm thấy stress đang gây ảnh hưởng tới cuộc sống và sức khỏe của mình, nhất là khả năng sinh sản, hãy đi khám ngay! Một số nghiên cứu cho thấy, có nhiều biện pháp thay thế thuốc để điều trị stress. Chị em có thể tập yoga, hoặc xoa bóp – bấm huyệt, tập luyện thể thao ở mức vừa phải…
Những phương pháp trên đều cho thấy hiệu quả rõ rệt trong việc làm giảm thời gian chờ đợi những dấu hiệu của thai nhi.
Tham khảo
Cách cân bằng cuộc sống cho bà bầu công sở
11. Cá chứa hàm lượng thủy ngân cao
Một số loài cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao hơn các loài khác. Điển hình là: cá vược, cá mập, cá thu Hoàng Đế, cá kiếm, cá ngừ mắt to. Hàm lượng thủy ngân cao trong máu là tác nhân trực tiếp gây hại tới việc có thai ở cả nam và nữ.
Ngoài ra, độc tố này có thể tồn tại trong cơ thể tới cả năm trời. Chúng gây tổn thương nghiêm trọng và vĩnh viễn tới hệ thần kinh và sự phát triển của thai nhi. Do đó, tránh xa thủy ngân là cách tốt nhất để có được 1 thai nhi khỏe mạnh.
Nhưng nếu đã lỡ yêu hải sản thì sao? Vẫn có rất nhiều lựa chọn khác cho chị em ta
- Tôm, cua, trai, hàu, mực sò điệp;
- Cá cơm, cá trắng, cá bơn, cá da trơn;
- Cá rô phi, cá trích, cá tuyết, cá mòi, cá hồi…
Khi mang thai, các bà bầu được khuyến khích ăn cá để có đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi. Với những loài cá an toàn kể trên, các mẹ tương lai có thể yên tâm thu nạp cho con mình.
Tham khảo
Note ngay 10 thực phẩm tốt cho não trẻ em
